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Conoce La Importancia De Las Vitaminas Del Complejo B Y Sus Funciones

Vitaminas Del Complejo B

Existe una diversidad de vitaminas del complejo B que son necesarias para que el cuerpo lleve a cabo todas sus funciones correctamente.

Las vitaminas pertenecientes al complejo B son de vital importancia para un número importante de diferentes procesos.

La carencia de vitaminas del complejo B provoca que el suministro de sangre no sea saludable y esto conlleva al desarrollo de diversas enfermedades y complicaciones.

El cerebro necesita de las vitaminas del complejo B para funcionar correctamente, así como el corazón también necesita de estas vitaminas para mantenerse sano y para prevenir las enfermedades del mismo.

De hecho, casi todos los órganos y procesos de nuestro cuerpo requieren de una forma u otra de las vitaminas del complejo B. Ahora hagamos un resumido repaso y veamos de manera básica cada una de estas:

La tiamina (B1)

Es la vitamina que el cuerpo necesita para mantener todas sus células, sobre todo la de los nervios, para un funcionamiento correcto.

También, es especialmente importante para la memoria y para la salud mental, y es una de las vitaminas del complejo B que se requiere para convertir los alimentos en energía.

La riboflavina (B2)

Es la vitamina que es esencial para la liberación de la energía de los alimentos que se consumen.

Sin esta vitamina el cuerpo no crece o se desarrolla correctamente, ya que los glóbulos rojos no serian lo suficientemente saludables como se requiere ser.

La niacina (B3)

Es la vitamina implicada en una amplia variedad de procesos, como lo son la desintoxicación de productos químicos para la producción de hormonas, la liberación de energía de los alimentos que se consumen, entre muchas otras funciones.

El ácido pantoténico (B5)

Esta vitamina trabaja en conjunto con otras vitaminas del complejo B para llevar a cabo diversos procesos esenciales, en lo cual se incluye la descomposición de las proteínas, grasas y carbohidratos.

Es también la vitamina del complejo B que se necesita para formar la vitamina D, una variedad de hormonas, así como de las células rojas de la sangre.

Piridoxina (B6)

Esta vitamina es en gran medida la encargada de la redistribución de los aminoácidos para la creación de más de cinco mil proteínas que resultan ser necesarias para el organismo.

También es una de las vitaminas del complejo B necesarias para la formación de diversas enzimas.

La biotina (B7)

Es una de las vitaminas pertenecientes al grupo B involucrada en una serie de procesos en el organismo, donde se incluye, la descomposición de las grasas, carbohidratos y proteínas en forma de energía utilizable.

Acido fólico (B9)

Es de las vitaminas esenciales que sirven para ayudar a crecer y a la división celular, sobre todo, durante el estado de embarazo.

Esta vitamina por igual es necesaria para los productos químicos naturales que controlan el apetito, el estado de ánimo y la calidad del descanso (sueño reparador).

También resulta ser la vitamina más efectiva para reducir los riesgos de sufrir un ataque del corazón o derrame cerebral, ya que ayuda a la salud de las arterias.

La cobalamina (B12)

Es una de las vitaminas pertenecientes al grupo B que es de suma importancia en el proceso de convertir las proteínas, grasas y carbohidratos en energía.

Esta vitamina también es importante para la formación de la capa que protege a las células nerviosas. Además de que mantiene las células rojas de la sangre saludables, y ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón.

Véase el articulo:¿Qué son las vitaminas y minerales?

Ahora que ya hemos visto la importancia de las vitaminas del complejo B, es momento de que pongas acción inmediata llevando a cabo el consumo de las mismas mediante la dieta.

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